- 2009年8月 7日 13:59
- メタボリックシンドロームの対策
食事は毎日のことですし、その都度の食事に細かく気を付ける人は少ないかもしれません。
特にメタボリックシンドロームの人は、自分の食生活が乱れていたり、どのくらいの量やカロリーを摂っているのか分からなくなっていることが多く、その為ついつい食べ過ぎたり偏った食事になってしまいがちです。
メタボリック シンドローム 予防策の為の食事療法は、まず自分の食生活をチェックして改善点を見つけてみましょう。
メタボ予備軍食生活チェック！
メタボリックシンドロームになってしまう食生活をしていませんか？メタボ 対策を立てる為に食生活チェックをしてみましょう！
１．外食が多い
２．はじめに盛り付ける量が多い
３．時間をかけずに食べられる料理や一品料理が多い
４．肉を一日最低一回以上食べる
５．「ながら食べ」をする
６．野菜を積極的にたくさん食べない
７．暇になると空腹でなくても食べてしまう
８．卵を一日2個以上使った料理を食べている
９．コーヒーや紅茶には砂糖を入れる
10．ジュースなど甘い飲み物を飲む
11．夕食の時間が決まっていない
12．夜９時以降に食事をすることが多い
13．デザートは欠かせない
いかがでしたか？いくつ当てはまる項目があったでしょうか。チェック項目のうち3個以上当てはまる人は、メタボリックシンドロームになりやすい食生活をしている可能性が大です。
メタボリックシンドローム 対策には食事の改善をする為に、毎回の食事で何をどのくらい食べたのかを記録してみることがオススメします。食事の記録が食生活の改善点を見つける目安となり、メタボリックシンドローム 予防策として大変効果的です。
- 次のメタボ記事: 運動でメタボリックシンドローム対策
- 前のメタボ記事: メタボリックシンドローム予防策の鉄則10か条
トラックバック
- この記事へのトラックバック
- http://metabolicyobou.com/mt/mt-tb.cgi/23
- 食事でメタボリックシンドローム対策 from メタボリックシンドローム予防策〜メタボ対策のウソ・ホントを解消！
- メタボ対策レシピ・６【元気が出る！ネバネバ和え】 from メタボ対策の食事と運動で脱メタボ！ 2009-08-20 (木) 17:10
- 今日も元気にメタボ対策！メタボ予防！ 夏にピッタリのメタボ対策レシピを 紹介しちゃいまーす☆(・∀・) 【元気が出る！ネバネバ和え】 ...
