実践！計ってみようメタボウエスト

よく勘違いされる事ですが、ウエストが太い・お腹が出ているだけでメタボということはありません。ですが、要素的には可能性が高く、1つのメタボ基準となるポイントですので、自分のウエストを知っておく事はメタボ対策としてメタボリックシンドローム予防策を考えていくのに大事なのです。

女性であればウエストの測り方はご存知かもしれませんが、男性だとあまり知らない人が多いかもしれませんね。今回は正しいウエストの測り方を見てみましょう。

ウエストサイズは内臓脂肪面積を知る目安

メタボ基準のウエストサイズ（男性85cm以上、女性90cm以上）は美容的な観点で決められたものではなく、このサイズだと内臓脂肪面積が100cm²に相当する事から、メタボリックシンドローム基準として設けられているものです。

ウエストがメタボ基準を超えていても、内臓脂肪面積が100cm²以下というケースはありますので、正確な事はメタボ検診を受けるようにしましょう。ここでは目安として自分で出来るメタボウエストの測り方をお教えします。

まず正確なサイズを知るためになるべく裸になるか服をたくし上げて、直接身体にメジャーを当てて計測できるようにしましょう。そしてウエストと言うとくびれの辺りを指していると思いがちですが、メタボウエストの正しい測り方は、おへその高さで測るのです。

既にお腹がぽっこりしていて、おへそが下がっている人は、肋骨の下端と腸骨（腰の出っぱり）の中点、つまり、本来おへそのある辺りの位置で測ります。

計測時のポイントは、

◎空腹時に
◎両足をそろえて立ち、両手は自然におろし
◎リラックスして軽呼吸の状態で
◎おへその位置のお腹まわりをメジャーが床と水平になるように
◎そして正直に！

です。以上のポイントを押さえて、メタボ対策＆メタボリックシンドローム予防策の為に正しいウエストサイズを知っておきましょう。

メタボ対策の一歩！現実を知る！ from メタボ対策の食事と運動で脱メタボ！ 2009-09-03 (木) 12:56: こんにちはー(・∀・)ノまたまた発見してしまいました☆ これ、いいよ↓ 「メタボ対策運動シミュレーター」 http://www5...

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