- 2009年9月13日 12:43
- メタボダイエット | メタボリックシンドロームの解消
メタボリックシンドローム予防策に大切なことのうちの1つは、自分の毎日の食事について注意をしてみる事です。
カロリーやコレステロールが多く含まれているものや、反対にカロリーが低く食物繊維が多いものやビタミンが豊富なものなど、メタボリック シンドローム 予防策としてダイエットを行う場合には、食事を作る時に使う食材の特徴や量について、しっかり知っておくことが重要な鍵になってきます。
今回はメタボリックシンドローム食事 療法として、オススメのメタボ解消 レシピをご紹介します。
メタボ対策レシピ
◎玄米ご飯
玄米はビタミンＢ1が精白米の4倍以上、食物繊維は5倍、カルシウムは2.5倍、ビタミンＢ2は2倍もあり、メタボリックシンドローム 予防策にはオススメのメニューです。
玄米ごはんの変わりに、白米に混ぜて使える雑穀（十穀米や十六穀米など）を利用したり、ひじきやわかめなどのミネラルたっぷりの海藻類を一緒に炊き込んだり混ぜこんだりするのも簡単でオススメです。炊飯器で簡単に炊けますのでお試し下さい。
| 材料： 玄米...2合 |
作り方：
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◎茹でカボチャ体内でビタミンＡに変わるβカロチンを多く含み、コレステロールを減らす効果があります。さらに食物繊維が豊富なカボチャはメタボリックシンドローム 予防策にはオススメの食材です。
同じく身体に良い黒砂糖やはちみつを使ってメタボリックシンドロームをはじめとして、ダイエットにもぴったりのおかずを作りましょう。
| 材料： 和カボチャ...100g 酢...小さじ1 黒砂糖...2g はちみつ...小さじ1 醤油...小さじ1/2 すりごま...少々 |
作り方：
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いかがでしょうか？食材に気を付けて料理をするとなると、面倒なイメージができてしまいますが、意外と簡単にできるものだと思ってもらえるのではないでしょうか。メタボリック シンドローム 食事 療法というと大げさですが、出来るレシピから挑戦してみて下さい。
メタボ改善食材では、メタボリックシンドローム改善に良い食材をご紹介しています。こちらもチェックしてみて下さい。
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